| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 养颜南瓜蛊热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于喷射雪橇10分钟消耗的热量420 | |||||
1、小南瓜洗净切开掏空（切的时候从顶部往下一到二厘米）
2、把枸杞冰糖红枣放入南瓜心，加水，一半就够了，放入蒸锅
3、南瓜煮得半熟时加南瓜盖一起蒸
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有护肝、通便、降血糖等功效；可与牛里脊、莲子、红豆搭配；与山药、荞麦、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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