戚风蛋糕的热量和减肥功效

1、这是工具和材料，还有粉筛和电饭锅。

2、分蛋。

3、分好的蛋清放冰箱冷藏，先处理蛋黄。把100g的糖分成三份20g的用于打发蛋白，剩下全放进蛋黄。

4、搅拌时尽量不要起泡，可以左三圈右三圈的搅拌，比较不会起泡。

5、糖差不多溶解开始分次少量的加牛奶，每次拌均匀再加。

6、加油也是如此，都可以采用左三圈右三圈。

7、这就是乳化好了，完全看不到油水分离就可以了。

8、开始加面粉，我面粉提前过过筛，比较好跟蛋黄混合。最好用橡胶铲，没有也可以用饭勺。

9、拌面粉的时候不要因为怕起筋而不敢拌，使劲拌，只要是翻拌，z字型的拌，只要不划圈就没事。

10、拌到没有面粉颗粒，就可以了，放一边。

11、打发蛋白可以加点醋或者柠檬汁，一开始不要加糖，先打。

12、第一个20g糖开始加，继续打。

13、第二个加20g糖，继续。

14、最后加糖。继续打。

15、打到开始浓稠，提起蛋头出现软尖三角，这是软性打发，做蛋糕卷到这就可以了，做蛋糕就得继续打。

16、尖角开始直立了，可以再打两三秒。

17、这就可以了。

18、取三分一到蛋黄糊里，继续翻拌，z字拌，炒菜拌，直到没有白色物体。

19、拌好的蛋糊倒入剩下的三分二蛋白，继续翻拌。这个时候可以边热锅，就是按煮饭键让它热五分钟。

20、检查，从底部翻起，如果还有如图白色蛋白，继续翻拌，直到完全混合。

21、电饭锅内胆底部和边上都不要擦油，将拌好的蛋糊倒入，呈丝绸状，且有光泽。

22、最后震气泡入锅即可。我的电饭锅是美的的，有专门蛋糕键。
如果没有，煮饭键，湿毛巾盖通气口，五分钟后如果跳保温，不管，闷二十分钟后再按煮饭键，跳保温再闷二十分钟。
一般两次就熟了，如果没熟，继续煮饭键闷二十分钟。

23、这是原味的。

24、巧克力味的戚风。我觉得戚风跟海绵最大差别是放冰箱过夜之后的口感。戚风更加松软嫩，海绵相对会粗糙点。不喜欢鸡蛋味那么浓的，放冰箱再拿出来吃会比较没鸡蛋味。