| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 家庭牛排套餐热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于跨栏43分钟消耗的热量600 | |||||
1、土豆和西兰花先加点盐煮熟
2、将土豆放平底锅煎
3、意面加点盐煮熟
4、番茄酱加黑胡椒粉再油锅里炒匀
5、牛肉拍打松散，放锅里煎熟
6、最后摆盘即可
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、促进康复、补脾胃等功效；可与芹菜、芥蓝、鸡蛋搭配；与红螺、韭菜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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