| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 小米地瓜热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于草地保龄球69分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料准备 小米洗净
2、去皮并切碎红薯成小丁
3、全部倒入豆浆机 加水至1200 开启米粥功能
4、揭开锅盖落
5、到我碗里来
6、加糖
7、搭配美味水果 真好
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、滑肠通便、降血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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