| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 126克 | 蓝莓芝士烤吐司热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡,相当于排球68分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把黄油室温软化一会，用打蛋器将黄油打至蓬松状态，变成糊状即可～
2、将打好的黄油均匀的涂抹在厚吐司上～然后再涂抹上蓝莓酱（涂量根据自己的口味调节即可）～
3、在蓝莓酱上放一片芝士～（如果大家喜欢拉丝的感觉就可以换成马苏里拉芝士哈）
4、烤箱提前预热，然后将吐司放入烤箱，温度大约在180度，时间是自己掌握的，芝士在将化未化是口感最佳～
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、促进身体发育等功效；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、延缓衰老、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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