紫薯银耳粥的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、健脾胃等功效；可与芹菜、牛奶、猪排搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肠、生津等功效；可与薏米、鸭蛋、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；