| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 西红柿烩金针菇热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于拳击9分钟消耗的热量720 | |||||
1、西红柿切块儿
2、金针菇去根儿
3、倒油，开火，油温升高后加入西红柿。
4、翻炒至西红柿软烂出汁后将皮摘出。
5、继续翻炒西红柿直至糊状加入盐和清水（清水没过西红柿即可，盐依个人口感而定）
6、待水开锅后加入金针菇盖盖儿焖大约八分钟（控制好火候收汁，喜欢喝汤的可以多留一些汤汁。）
7、收好汁后在尝一下咸淡做出调整，加入少许鸡精即可出锅。（我家属于爱喝汤的最后是连汤都没有剩下）
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热生津、美容等功效；可与三文鱼、卷心菜、鸡蛋搭配；与红薯、冰棍、虾相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、抗疲劳等功效；可与油菜、鸡肉、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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