| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 全麦粉 | 克 | 226千卡 | 226千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 全麦面包热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡,相当于瑜珈220分钟消耗的热量210 | |||||
1、把所有材料混合揉匀
2、发酵到两倍大后用擀面杖排气
3、重新滚圆，放入烤盘中
4、面粉上撒全麦粉
5、划井字形
6、180℃上下火烤25分钟（烤箱不同，请根据自己的烤箱设定相应温度）
7、健康美味的面包出炉了，开吃
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强免疫力、益精气、大便秘结等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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