| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 10分钟让剩饭华丽变身-黄金蛋炒饭热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡,相当于曼波舞257分钟消耗的热量180 | |||||
1、把馒头切成小方块，米饭用勺子打撒（最好是一粒一粒的）
2、把馒头块和米粒放一起，打入鸡蛋搅拌均匀，然后放点牛肉粉，没有的就直接加点鸡精就可以了（我没有放盐，因为我的菜做咸了）
3、热锅冷油放葱花爆香，然后把拌好的剩饭放入锅里超至金黄色便可以出锅咯！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和血、养胃等功效；
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