| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳜鱼 | 克 | 744千卡 | 117千卡 | ||
| 总量 | 636克 | 清蒸鳜鱼热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡,相当于高抬腿74分钟消耗的热量600 | |||||
1、鳜鱼去鳞和内脏洗净。
2、在鱼身的两面下斜刀。
3、放入盘中淋上料酒。
4、撒上葱姜丝腌制20分钟。
5、放入蒸锅中。
6、盖盖旺火蒸12分钟。
7、葱姜切细丝。
8、将蒸好的鳜鱼取出，倒掉汤汁，拿掉葱姜。
9、再撒上一些葱姜丝。
10、浇上一勺热油。
11、再倒上蒸鱼豉油。
鳜鱼的热量117千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有脾胃虚弱、滋补气血、促消化等功效；可与大白菜、白菜梗、白菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
