| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 三明治热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于做作业243分钟消耗的热量108 | |||||
1、芝士片
2、煎蛋
3、时间紧张，叠加即可食用。
4、两片面包夹好。丰富早餐。
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、补虚损、增强免疫力等功效；
煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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