蔬菜排骨烩饭的热量和减肥功效

西兰花，土豆，南瓜，胡萝卜，排骨适量、米饭适量、酱油适量、葱花适量

1、胡萝卜，南瓜，土豆都切成丁，西兰花用水煮八分熟，锅里放些花生油，把材料下锅炒，放些儿童酱油，在放煮好的排骨切碎，添水顿八分熟，然后放些煮好的米饭，炖成粘稠状即可出锅
2、玫瑰花是用西红柿做的，西红柿像削苹果一样削皮，然后翻过来卷紧在配上绿叶就可以咯

食材功效信息

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

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