营养八宝粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、抗炎、保护肝脏等功效；可与枸杞子、栗子、薏仁搭配；与黄瓜、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、抗衰老、造血等功效；可与鲤鱼、菠菜、枣搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、滋养补虚、补益药等功效；可与桂圆、红枣、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋养补益、治失眠、健脾胃等功效；可与大米、橘子、鸡蛋搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、健脾去湿、护发等功效；可与香菇、山药、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；