| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 清炖南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于开会39分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜切块
2、蒜切片
3、锅起火，放油，放蒜
4、放南瓜，放盐，糖，炒一会后，放水，炖至烂
5、看着烂的时候，尝尝是否够烂，好了就出锅
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、清热解毒等功效；可与芦荟、牛肉、鲈鱼搭配；与鲣鱼、羊排、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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