南瓜元宵的热量/卡路里_南瓜元宵的做法

1、南瓜切块，上锅蒸熟。熟后捣成泥放凉。南瓜放凉中先去调馅.
2、紫菜手撕成碎、白菜（只要叶子）切成小块后用一点盐巴腌会儿脱水、韭菜切成小节、香菇切小丁！全部切好后倒入猪头泥。加入生抽少许、盐少许、鸡精少许、胡椒粉少许、麻油少许。然后用保鲜袋套住手全部调料抓匀！
3、木薯粉四勺倒入南瓜泥，用筷子先搅拌。搅拌均匀后倒入糯米粉，用筷子搅拌。搅拌成块后和面，粘的话在倒糯米粉！
4、若太干糯米粉倒多了可以加点水继续和面！和到手光、盆光、面团光！然后揉成长条！
5、揉成长条后，揪一小团揉成圆形，然后大拇指抵住圆形面团，食指和中指边转边捏成小伞形！（如图，我也不知道该怎样形容）
6、就是这样有凹洞，把馅加在里面，然后放入左手掌用五个指头边转边把面团捏在一起，右手食指在左手指边转边捏的时候把馅慢慢按压下去！不要太大力等会捏破了！
7、捏好封口后慢慢揉成圆形！桌上倒点糯米粉，捏好的元宵放入糯米粉滚一下，这样放桌面不会粘住！
8、锅倒入冷水，烧开后一个一个放入元宵，调微火煮至元宵浮在汤上就熟了！
9、然后就开吃吧！要想皮糯有筋道就多揉多和面！
10、再来一张！

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、预防肿瘤、促进生长发育等功效；可与虾仁、决明子、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、通利肠胃、清热解毒等功效；可与海带、奶酪、牛肚搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、抗血栓、提高免疫力等功效；可与毛豆、草鱼、猪肉搭配；与鹌鹑蛋、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、润肠通便、肾虚阳痿等功效；可与海虾、猪肉、鸡蛋搭配；与白酒、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与枣、五花肉、莲子搭配；与基围虾、油菜、海虾相克，同食可能会引起不适；

南瓜元宵的热量和减肥功效