| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 767克 | 咖喱鸡肉芝士焗饭热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡,相当于采花223分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡脯肉切丁 用料酒 胡椒粉腌制 洋葱 土豆 胡萝卜切丁
2、起油锅将鸡肉丁 胡萝卜丁 洋葱丁 土豆丁翻炒 加两块咖喱一起炖煮 等全熟后加米饭入锅内继续翻炒一会就可以出锅啦 盛出后将百吉福芝士片铺在饭上
3、放入微波炉 高火叮30秒（貌似芝士有点少 个人认为有烤箱的话效果会更好）
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、利尿等功效；可与香菜、蜂蜜、香菇搭配；与杏、冬虫夏草、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、和胃、健脾利湿等功效；可与肥牛、醋、牛肉搭配；与香蕉、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、祛痰利尿、防癌等功效；可与猪骨、苹果、五花肉搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
