| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 419克 | 西红柿洋葱炒蛋热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡,相当于采花59分钟消耗的热量180 | |||||
1、先将西红柿和洋葱切成小块，放在碟子里备用
2、把鸡蛋打好放在碗里，并将鸡蛋打散，加点盐
3、用物都准备好了，然后开始煮了，现在开始煮了，先在锅里放些油，油了就把打好的鸡蛋倒入锅中，（先不要急着打散，等它热一下先）
4、倒入鸡蛋后，接着把洋葱也倒进锅中，现在就把鸡蛋和洋葱一起炒了，先将洋葱炒熟一点先
5、接着就把西红柿倒进锅里，再加点鸡精，然后翻炒，加点水，不要加太多。
6、把西红柿炒软了，加点盐，放油（有的人怕西红柿太酸可以加点糖）。热一下，就可以了
7、起锅。这就完成了，谢谢！
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；可与西葫芦、菜花、西兰花搭配；与海蟹、鱼干、南瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、抗癌、促进消化等功效；可与火腿、玉米、猪肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、防细菌感染等功效；可与茼蒿、黄豆、生菜搭配；与鹅肉、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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