| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛏子 | 克 | 200千卡 | 40千卡 | ||
| 韭黄 | 克 | 30千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 韭黄炒蛏子热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于高抬腿23分钟消耗的热量600 | |||||
1、锅放水水开悼蛏子，锅放油下生姜韭黄炒1下再放蛏子撒点盐炒均装盘即可，我的盘有点小但很鲜香哦，你也来试试手吧
蛏子的热量40千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、除烦、胃病等功效；可与白葡萄酒搭配；与啤酒相克，同食可能会引起不适；
韭黄的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾助阳、解毒、提神等功效；可与平菇搭配；
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