芝士蟹粥的热量/卡路里_芝士蟹粥的做法

1、淘干净米以后放在砂锅中，加入一只切好的大闸蟹，把胡萝卜切丝，姜切丝，洋葱切小丁都加入砂锅中，煮开小火慢熬至浓稠，加盐和黑胡椒粉调味加入新鲜的绿叶蔬菜继续小火煮开。
2、取出芝士片，一般一碗粥正常量加两片即可，放入锅中搅拌煮开
3、浓浓的伴随着黑胡椒的辣味，芝士的浓香味，蟹的鲜味，一早上我喝了三碗！这样的早餐让一天都充满活力啦！

百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

大闸蟹的热量62千卡（每100克）；具有消除水肿、滋肝阴、滋补解毒等功效；可与枸杞、冬瓜、芦笋搭配；与甜瓜、南瓜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、润肺祛痰等功效；可与羊排、菠菜、西兰花搭配；与山药、水萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、提神、祛痰利尿等功效；可与苦瓜、羊肉、猪肝搭配；与黄豆、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、除烦渴等功效；可与黑豆、白果、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

芝士蟹粥的热量和减肥功效