| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 芝士吐司堡热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡,相当于酒保427分钟消耗的热量138 | |||||
1、来张全家福
2、取一片吐司中间挖空
3、把挖空的吐司放到另一个的上边，敲一颗鸡蛋到里边，加少许的盐，撒些芝麻，我用的白芝麻。
4、盖上芝士片
5、少许黄油放到锡箔纸上，把吐司放到上边，入烤箱200°烤10分钟
6、烤好了，边缘已经略焦，咬一口到嘴里酥酥的，散发着浓浓的芝士香味，我家宝宝很喜欢的哦！很好吃。
7、看下鸡蛋，中间还没有完全熟，半熟不熟的鸡蛋很好吃的哦！如果喜欢流黄的少烤几分钟。
8、底部有黄油的。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、防细菌感染等功效；可与辣椒、桂圆、洋葱搭配；与田鸡、红薯、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、保护牙齿等功效；与羊肉、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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