| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 599克 | 山楂红枣果酱热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡,相当于瑜伽332分钟消耗的热量150 | |||||
1、新鲜山楂，洗净，去核。
2、红枣，洗净，去核，蒸10分钟。
3、山楂和红枣搅碎。我漏拍了红枣搅碎图。
4、烧适量开水，放一点冰糖，再倒入搅碎的山楂和红枣，不停搅拌直到成酱。待冷却后调入适量蜂蜜，使口感更佳。
5、记得给瓶子消毒哦！
6、入瓶后存放于冰箱，可保存两周左右。冲水喝和涂抹面包
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血化瘀、消食健胃、消食化滞等功效；可与大白菜、白菜、蜂蜜搭配；与笋瓜、胡萝卜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、提高免疫力、缓和药性等功效；可与大葱、核桃、山药搭配；与胡萝卜、虾、葱相克，同食可能会引起不适；
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