| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 19千卡 | 387千卡 | ||
| 果冻粉 | 克 | 11千卡 | 381千卡 | ||
| 椰果 | 克 | 401千卡 | 456千卡 | ||
| 总量 | 146克 | 冰糖雪梨冻热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡,相当于有氧运动74分钟消耗的热量350 | |||||
1、将冰糖雪梨汁、水倒入平底锅加热。
2、将砂糖、果冻粉拌匀倒入1中加热搅拌均匀。
3、将2过筛倒入容器中，放进冰箱冷藏，用勺子将果冻打碎，将椰果装饰在果冻上即可。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、除口臭、抗菌抑菌等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
果冻粉的热量381千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、通便、减肥等功效；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、帮助消化、促进消化等功效；
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