| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 616克 | 双层芝士西多士热量/卡路里1280千卡 | |||
 热量1280千卡,相当于化妆640分钟消耗的热量120 | |||||
1、备好材料。
2、吐司把边切去。
3、烤肠切片。
4、取其中2片吐司和几片烤肠备好。
5、取一片吐司放在盘中备用。
6、烤肠以四片为一组铺在吐司上。
7、铺上芝士。
8、再铺一层烤肠。
9、和一片芝士。
10、最后盖上吐司片。
11、打两只鸡蛋在碗里，并倒入牛奶。
12、打散，加入盐，和黑胡椒。
13、锅中放油加热。
14、蛋液倒入盘里。
15、组合好的吐司轻轻的蘸满蛋液。
16、放入已加热好的油锅里煎制。
17、小火煎制到两面金黄即可。
18、取出放在吸油纸上沥干油份。
19、以对角线切成两半。再撒些黑胡椒。
20、成型。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、保护眼睛等功效；与鲈鱼、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、养血发胎等功效；可与桂圆、羊排、苋菜搭配；与甲鱼 、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、养颜、改善睡眠等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与桔子、乌鳢、红糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
