花生仁牛奶的热量和减肥功效

1、放适量的花生仁，在水中浸泡30分钟后，过滤水后，直接倒入高压锅，加水高压20分钟后，再等10分钟后打开高压锅。

2、再拿一个碗，把2勺炼乳倒入碗中，冲上开水不断搅拌，直到炼乳都融化在开水中变成牛奶！

3、然后把搅拌好的牛奶，倒入锅中再次搅拌，直到均匀即可。