| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 清蒸罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于木管乐器267分钟消耗的热量120 | |||||
1、鱼清洗干净 用盐 白酒把鱼的内外揉揉 冲洗干净 蒸锅水开后放入鱼 大约10～15分钟 将葱 姜切细丝平铺鱼身上 热锅热油拨在葱姜丝上 立即倒入海鲜酱油完成.
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有壮骨、抗衰老、预防高血压等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
