| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 28千卡 | 56千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 蓝莓玫瑰花馒头热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡,相当于潜泳75分钟消耗的热量900 | |||||
1、将所有原料放入面包机，启动和面程序和成面团，然后盖上保鲜膜醒20分钟左右。
2、取出面团，搓成长条后分小剂子。取一个小剂子擀成圆片，将5个圆片如图叠好，用筷子压一下。
3、3再取一小团面团做花芯，从下往上卷起来。
4、卷好后从中间对切，一分为二。
5、按上面步骤依次做好，放入蒸屉，醒20分钟。
6、冷水上锅，大火上气后转小火15分钟后关火，过3分钟后再开盖。
7、蓝莓玫瑰花馒头做好啦。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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