粉丝赛螃蟹的热量/卡路里_粉丝赛螃蟹的做法

1、螃蟹蒸五分钟。然后去嘴，腮，一分为二，主要看螃蟹的大小，我买的螃蟹比较小，就分两个，大的可以分四个。
2、把钳子用刀背敲开，打两个鸡蛋，打散，然后加生粉，调成糊，稍加点盐。把螃蟹和煮好拨壳的鹌鹑蛋放进去。
3、油热，把裹过糊的螃蟹炸蘇。
4、鹌鹑蛋也油炸
5、锅里留一点点油，因为螃蟹已经过油，所以不需要很多油，先把姜条爆香，多放点姜，再放葱爆香。加入蚝油。加水，把洗过的粉丝放入锅中。(粉丝不需泡软，要不然放入锅中就烂掉了，洗洗就好。加入的水正好使粉丝吸到就OK)
6、倒入炸好的螃蟹和鹌鹑蛋，翻炒，粉丝变软，水收干，就可盛盘。

螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补解毒、续绝伤、治疗高血压等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与土豆、香梨、西红柿相克，同食可能会引起不适；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与生菜、辣椒、香椿搭配；与鹅蛋、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、补血、聪耳等功效；可与菠菜搭配；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗癌、抗菌等功效；可与冬菇、牛外脊、后腱牛肉搭配；与豆干、香豆腐干、熏干相克，同食可能会引起不适；

粉丝赛螃蟹的热量和减肥功效