| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 家常牙签肉热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于俯卧撑42分钟消耗的热量480 | |||||
1、把辅料打匀放入碗里备用，鸡胸肉切成小块用牙签穿好，然后放入辅料中腌制20分钟至入味！腌制好后用淀粉裹好
2、锅中放油8成热时把鸡肉下锅炸至金黄色即可
3、出锅效果，可以自行搭配椒盐！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、健脾胃、活血脉等功效；可与板栗、冬瓜、油菜搭配；与糯米、红薯、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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