| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 604克 | 奶油南瓜汤热量/卡路里1467千卡 | |||
 热量1467千卡,相当于铺床734分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜洗净，去皮去籽。切片。
2、锅里加水，开电源。水无需太多。
3、水开后加入南瓜片。煮到软烂。
4、捞出南瓜，冷却。
5、南瓜放入料理机。加少许锅里的水。
6、搅拌能糊状
7、锅里多余的水倒掉，加入南瓜糊，加入适量淡奶油。小火煮两分钟。中途要搅拌哦。最后调入少许盐，鸡精。
8、关火。
9、滴淡奶油装饰，即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、益气、降血压等功效；可与五花肉、猪肉、莲子搭配；与北极虾、上海青、辣椒相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、增强体抗力、增强活力等功效；
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