| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 497克 | 三色花菜热量/卡路里833千卡 | |||
 热量833千卡,相当于单板滑雪132分钟消耗的热量378 | |||||
1、花菜半颗
2、青红椒各一个切成片
3、炒锅烧一锅开水，等水开了放入花菜煮5分钟的样子
4、炒锅放油，沥干水分的花菜和青红椒一起炒，炒的时候如果比较干，可以一边炒一边加点水
5、加入生抽 糖 适量的盐 炒5分钟的样子就可以了哦
花菜的热量20千卡（每100克）；具有抗癌、增加抗病能力、利尿通便等功效；可与芹菜、牛肉酱、猪里脊肉搭配；与猪肝、香椿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健胃、镇痛等功效；可与苦瓜、猪肝、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾胃、祛风湿、胃肠胀气等功效；可与明虾、白菜、羊排搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防糖尿病、治疗高血压等功效；
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