芝士焗饭的热量/卡路里_芝士焗饭的做法

1、青椒，洋葱，瘦肉切小丁备用
2、炒锅放油，下瘦肉丁炒至8层熟，加入洋葱丁，青椒丁一起炒，放少许盐，酱油调味！炒至八层熟时铲起一部分备用，剩余的继续炒熟，下米饭一起炒，再加入少许酱油，盐，调色调味！
3、将炒好的米饭装盘，面上铺上刚盛起备用的8成熟青椒丁等！马苏里拉芝士刨丝，洒在最上层，烤箱160度，上下火10分钟，搞定！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、挡辐射、促消化等功效；可与黑木耳、猪肝、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、补钙、补肾气等功效；可与茄子、大蒜、圆白菜搭配；与何首乌、龟、首乌相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进代谢、促进胃肠蠕动等功效；与羊骨、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、延缓衰老、降血压等功效；可与松子、玉米、苹果搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

芝士焗饭的热量和减肥功效