韭黄鲜虾日本豆腐的热量和减肥功效

韭黄的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾助阳、补肾益胃、固精等功效；可与平菇搭配；

日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、清肺健肤、治疗高血压等功效；可与蘑菇、生菜、草菇搭配；与蜂蜜、茭白、小葱相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、化瘀解毒、催乳等功效；可与燕麦、香菜、辣椒搭配；与洋葱、芹菜、木瓜相克，同食可能会引起不适；