| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄米 | 克 | 804千卡 | 351千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 724克 | 葡萄苹果黄米粥热量/卡路里1702千卡 | |||
 热量1702千卡,相当于劈叉681分钟消耗的热量150 | |||||
1、葡萄干洗干净。
2、黄米洗净。
3、苹果去皮去核洗净切块，泡入水中防氧化。
4、锅中加水，放入黄米大火烧开。然后改小火慢熬。
5、熬出米香，依次加入葡萄干。
6、放入苹果。
7、放入冰糖，继续熬15分钟即可。
8、熬好的稀粥。
黄米的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴润肺、润肺补肾、补虚损等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、安眠、防癌等功效；可与鳝鱼、绿茶、鱼肉搭配；与紫甘蓝、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、防肿瘤、补血气等功效；可与糯米、枸杞子、橙子搭配；与白开水、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、润肺等功效；可与白果、高粱、草莓搭配；
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