| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 培根胡萝卜蔬菜粥热量/卡路里1293千卡 | |||
 热量1293千卡,相当于上下蹲323分钟消耗的热量240 | |||||
1、培根，胡萝卜，娃娃菜心切丁
2、大米适量，淘米后浸泡二十分钟至半小时。煮至开锅。
3、加入培根，胡萝卜，如果水蒸发得过快补充适量水。煮至开锅。
4、加入菜心及葱，小火熬至够软。
5、加入适量盐，出锅。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、解毒生津等功效；可与草鱼、狗肉、莴笋搭配；与冬虫夏草、山药、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、中和胃酸等功效；可与胡萝卜、红薯、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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