| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 156克 | 洋葱花热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于瑜伽54分钟消耗的热量150 | |||||
1、将洋葱剥皮洗净，切掉上半部分的头后，刀口向下平均切成16份
2、找一个有盖子的碗，将调料放入底部，然后放入洋葱。
3、盖上盖子正反反复多翻几次，让调料全部进入洋葱中
4、将蛋液，面粉涂抹在洋葱上，放入油锅中加热，正反面各三分钟。
5、出锅，拍好造型就大功告成啦。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌消炎、促消化等功效；可与大蒜、羊排、猪骨搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、小米、肥牛搭配；与味精、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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