鸡丝玉米胡萝卜粥的热量/卡路里_鸡丝玉米胡萝卜粥的做法

1、大米和糯米一起放锅里洗净泡15分钟左右
2、胡萝卜去皮剁成末
3、鸡胸肉和姜块洗净放小锅里大火煮熟
4、煮好的鸡胸肉出锅冷却撕成丝鸡丝备用
5、玉米粒洗净备用
6、小葱洗净切成葱花
7、用高压锅把泡好的大米和糯米煮20分钟成粥状后，依次放入玉米粒，鸡丝，胡萝卜末开火继续煮10分钟左右（熬煮的时候一定要不停地搅拌，也可以盖上盖子用高压锅煮5分钟）
8、出锅前放上盐，鸡粉，姜油（也可以放姜块）花椒油（不喜欢的也可以不放），盛入碗里撒上葱花就可以啦

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、添髓、活血脉等功效；可与板栗、茶树菇、冬瓜搭配；与大蒜、芥末酱、芹菜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、降血脂、防癌等功效；可与松子、菜花、烤肉搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、解毒生津等功效；可与绿豆芽、黄豆、西兰花搭配；与山楂、水萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防高血压、抗癌等功效；可与牛肋条肉、臀部牛肉、菌菇搭配；与卤豆腐干、油皮、苦苣菜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、提高免疫力、帮助消化等功效；可与绿豆、紫米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡丝玉米胡萝卜粥的热量和减肥功效