芝士海鲜焗饭的热量和减肥功效

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、增强免疫力、通乳抗毒等功效；可与枸杞、西兰花、火龙果搭配；与山药、木瓜、葡萄相克，同食可能会引起不适；

扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、预防动脉硬化、利五脏等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与橘子、腊肠、玉米相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血压、消炎等功效；可与鸡蛋、猪骨、大蒜搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降低胆固醇、增强免疫力等功效；可与马蹄、猪肉、鳕鱼搭配；与基围虾、野鸡、明虾相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、清热解毒、健胃消食等功效；可与茭白、鸡蛋、鲫鱼搭配；与桂鱼 、草鱼、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；