黑椒芝士煎鳕鱼的热量和减肥功效

1、鳕鱼片解冻，放入椒盐和适量生粉水中泡几分钟，要双面都蘸上粉水

2、在不粘锅里放适量橄榄油，小火慢煎

3、煎鳕鱼的同时可以开始调酱料了！芝士片放入奶油调味粉（加点水）和黑椒酱中搅拌

4、个人觉得这牌子的黑椒酱味道很赞

5、奶油沙司推荐宜家的，便宜好用

6、把煎好的鱼上盘后，就可以开始热酱料了，记得要小火，慢慢把芝士拌匀

7、把热好的酱料淋在鳕鱼上，在根据个人口味浓淡滴很多或一点柠檬汁。因为觉得不够吃所以加了吐司片，吃剩的酱料全部用来蘸吐司所以最后光盘了！！