| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 鱿鱼丝虾米粥热量/卡路里1013千卡 | |||
 热量1013千卡,相当于坐飞机1013分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好米，放水下锅。我喜欢先放比煮饭多点两碗水这样，后续再加。
2、待煮开了，再添加适量的水，加入花生油，这样煮的粥更香。这时可以把火调小，慢慢熬的了。
3、待米煮的差不多的时候，把所有鱿鱼丝倒下去！等鱿鱼丝开那么一会，把虾米也倒下去！
4、最后放点胡椒粉，加盐。完成！
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、润肠通便等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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