羊排萝卜锅的热量/卡路里_羊排萝卜锅的做法

1、白萝卜二个，
2、羊排适量，
3、过开水去味，
4、清洗干净，
5、炖半小时，
6、切点芹菜，大蒜。
7、配上自家爱吃的香锅食材。
8、白萝卜切片用油炒匀，
9、焖熟，
10、焖好的萝卜，
11、炖好的羊排去骨切块，
12、豆腐少许，
13、鹌鹑蛋煮熟去壳，
14、油豆腐，
15、猪肝切薄片用盐，生抽腌制。
16、将切好的羊肉倒进汤锅里，放进原汤烧开，再依次放进白萝卜，备好的香锅食材，先一部分，上桌时边吃边放。放点盐，吃辣的调点麻辣汁烧开煮五分钟，再调进大蒜和芹菜，调味鲜带火上桌，一锅热气腾腾的羊排香锅上桌了。

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有疗肺虚、补血温经、益劳损等功效；可与香菜、刀豆、海参搭配；与西瓜、奶酪、醋相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促消化、胃肠蠕动等功效；可与豆腐丝、紫菜、鹅肉搭配；与首乌、丝瓜、熟地相克，同食可能会引起不适；

猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有去除毒素、补肝、明目等功效；可与芥菜、白菜、苦瓜搭配；与鲤鱼、藕带、雀肉相克，同食可能会引起不适；

油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、清热解毒、和脾胃等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、健脑、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；

羊排萝卜锅的热量和减肥功效