| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 简易版鸡柳热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于柔道66分钟消耗的热量600 | |||||
1、把鸡胸肉切成条状撒上黑胡椒倒入生抽和料酒放冰箱腌制一晚上
2、拿三个小碗分别倒入面包糠和生粉（我用的是土豆粉），打入一个鸡蛋。(*_*)
3、我用的是这个牌子的面包糠和番茄酱～(●°u°●) 」
4、成功了颜色不怎么好看。(°_°)
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强筋骨、活血通络等功效；可与松子、板栗、茶树菇搭配；与糯米、李子、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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