| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | ||
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 51千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 鱼饼丝瓜粉丝煲热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡,相当于下坡滑雪56分钟消耗的热量300 | |||||
1、成品
2、丝瓜洗净刨瓜
3、滚刀切块
4、鱼饼切片待用
5、切片后的鱼饼和蒜
6、油锅小火加热后加入蒜爆香
7、加入鱼饼炒香
8、加入丝瓜炒
9、翻炒均匀，再加入金不换炒
10、加入一碗水。若有上汤就更好。
11、加盖大火闷煮。
12、待汤汁煮开丝瓜变软后加入粉丝翻炒。
13、煮开后小火闷煮再调味后加入香菜。
14、煮开后装进砂锅，再小火加热，一锅汤汁浓郁香气诱人的丝瓜煲就好了
15、补充一种材料，金不换也叫罗勒，很重要哦！没有的话用香菜代替也可以。
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒、消热化痰等功效；可与毛豆、菊花、鸡蛋搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补健胃、降糖、养肝补血等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、明目、补血等功效；可与菠菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
