麻辣烫是减肥的小帮手的热量/卡路里_麻辣烫是减肥的小帮手的做法

1、蔬菜洗干净。特别注意传说包菜农药多，我们用盐水浸泡久一点，然后温热水洗净。花菜西兰花也用同样方法。吃之前盐水泡起来。吃的时候再来清理干净！方便卫生！哈哈哈
2、现在开始调味。拿一大碗。1.按自己的口味倒入鱼鼓酱油（可多放，味道很淡，不过很鲜） 2.红烧酱油（一点点，会有调味的味道）3.少量盐。4.一勺沙茶酱。不喜欢沙茶酱的可以用高汤或浓汤宝代替，这样的汤汁会有味道一些。 5.辣酱也放入适量。6.我喜欢麻辣，所以还添加了妈妈自制花椒油。瞬间汤汁变得鲜香麻辣。哈哈。7.小米椒切碎放入，按自己口味适量添加。8.喜欢鱼露的朋友可以添加适量鱼露，味道更是鲜美无比。比起外面卖的，自己做干净卫生！
3、将煮好的蔬菜盛入碗中，特别注意，倒些煮菜的汤汤到碗里！
4、好啦！开动啦！

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、抗衰老、消炎止痛等功效；可与辣椒、猪肉、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、防癌、清热解渴等功效；可与芹菜、圣女果、猪肉搭配；与香椿、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、抗衰老等功效；可与芥末、平菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清热化痰、消肿利湿等功效；可与口蘑、芦笋、芡实搭配；与鲫鱼、红豆、山竹相克，同食可能会引起不适；

麻辣烫是减肥的小帮手的热量和减肥功效