| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 鲜玉米红薯窝头热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡,相当于干活132分钟消耗的热量90 | |||||
1、这个是用豆浆机做玉米汁时剩下的玉米的渣
2、将两小块红薯上锅蒸20分钟左右，以筷子能扎透为主
3、把红薯去皮
4、把红薯按成红薯泥，与玉米渣搅拌
5、捏成窝头状，上锅蒸十分钟，放凉即可
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、提高免疫力、增强免疫力等功效；可与糙米、猪排、水芹菜搭配；与鸡肉、大花蟹 、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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