微波炉风干牛肉干的热量和减肥功效

1、全家福。牛肉前一晚泡好，去血丝。

2、牛肉切块或者条，我就是随意切成不规则的块状。

3、将调料全部放入牛肉腌制至少一个小时，用的这种小杯子。

4、腌制好的牛肉放入微波炉，高火，每叮五分钟拿出来翻转搅拌，我大概总共叮了6次。

5、料汁不能完全吸收，微波炉叮好后牛肉挑出来放入保鲜盒自然再风干一些就好啦。