| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 92千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 胡萝卜玉米饺热量/卡路里1119千卡 | |||
 热量1119千卡,相当于跳板跳水373分钟消耗的热量180 | |||||
1、胡萝卜切碎备用，肉末加一个鸡蛋和其它辅料搅拌均匀，然后再加入胡萝卜玉米搅拌均匀
2、把搅拌好的馅料包在饺皮里
3、饺皮对折封口
4、饺子上锅大火蒸15分钟即可
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、下气等功效；可与莴笋、草鱼、西瓜搭配；与水萝卜、白酒、茄子相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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