| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 炒饭热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡,相当于网球102分钟消耗的热量360 | |||||
1、酱油白糖少许油搅拌，这里思思用了生抽+了一点老抽！搅拌好待用！
2、两个鸡蛋打散，起锅热油，炒出待用！
3、胡萝卜和葱花切小丁待用
4、热锅倒油放入葱花胡萝卜炒香倒入米饭和炒好的鸡蛋，加入适量蚝油！翻炒出锅即可！
5、味道香鲜微甜个人很爱吃！胡萝卜又脆脆的口感！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增强免疫力、帮助消化等功效；
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