| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 照烧鸡饭热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于粉刷212分钟消耗的热量180 | |||||
1、用酱油 盐 糖 胡椒粉 油 腌制鸡肉.. 一个小时就hao
2、皮朝下... 先把鸡肉煎一煎... 然后再朝上 锅里不用放油
3、两边都煎至焦黄 然后把刚刚腌鸡肉的汁加两块姜扔进去
4、煮啊煮啊 快要收干水的时候 拿筷子插一下 看看是否还有血流出来 如若插不进去 或者 有血则继续煮吧
5、水收干鸡也熟了之后 加照烧汁 糖浆淋在鸡上
6、取出切块
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补精、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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