| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 914克 | 玉米土豆顿炖排骨热量/卡路里1759千卡 | |||
 热量1759千卡,相当于减肥操293分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把排骨切成大小一样的块 土豆切块 玉米也切几段 用盐酱油耗油葱姜花椒胡椒粉味精鸡精把排骨淹10分钟 把辣椒蒜放锅里爆香 放入排骨翻炒差不多七成熟 放土豆玉米炖熟
2、炖好盛出来喜欢香菜的可以撒上香菜 就可以吃了
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、滋肝阴、补钙等功效；可与山楂、白菜、冬瓜搭配；与鹌鹑、香菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗衰老、益气等功效；可与肥牛、豆角、黄瓜搭配；与螃蟹、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、防治冠心病、益肺宁心等功效；可与松仁、魔芋、烤肉搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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