| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 紫薯南瓜饼热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡,相当于迪斯科270分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜、紫薯蒸熟
2、南瓜、紫薯分别加面粉和匀，放置半小时。PS：南瓜本身水分多不用加水，面粉加到南瓜不沾手即可。紫薯觉得干可以加点水，紫薯因为是做陷，面粉少量。
3、南瓜制作皮，紫薯做陷包入内，压平即可
4、紫薯南瓜饼成型可以上锅煎了，锅可以选择平底锅。我不喜欢太油腻，就倒了很少的油，这因人而异。
5、煎制两面有点焦就可出锅。
6、开吃，味道不错！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、猪小排、米面搭配；与青蟹、鸡蛋、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、防癌治癌等功效；可与牛里脊、猪肉、牛腩搭配；与鲤鱼、大花蟹 、基围虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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